Описание товара

I Альметьевский полумарафон стал вторым пробегом серии «TATAR.RUN» в 2016 году. Все желающие смогли преодолеть 3 дистанции на выбор: 3,5 км, 10 км и 21,1 км.  Стартовый пакет участника выдавался на Экспо-выставке (по адресу пр. Ленина, 98) за день до старта с 10:00 до 20:00, который будет включать в себя:

  • спортивную футболку;
  • номер с микрочипом;
  • беговой промо-рюкзак;
  • силиконовый браслет;
  • справочник участника;
  • подарки от партнеров.

Маршрут забега будет пролегать по центральной части города Альметьевск – ул.Ленина, ДК “Нефтьче”, площадь Ленина и т.д.

О городе

Альметьевск

Считается, что название города Альметьевск происходит от имени основавшего его в середине ХVIII века на холмах Бугульминско-Белебеевской возвышенности муллы Альмета. Прошло немногим чуть больше одного столетия, и посёлок превратился в промышленный и культурно-развивающийся город республики Татарстан. Богатейшие ресурсы позволяют растущему городу стремительно набирать обороты. Нефть считается ведущей ветвью, организующей рабочую силу. В городе действует дворец культуры «Нефтьче», название которого подсказано главным ресурсом края. Рядом же вы обнаружите фонтан и архитектурное изваяние с эксклюзивным названием – Памятник добычи 3 000 000 000 тонн нефти.

Альметьевск является административным центром Альметьевского района Татарстана, центром торгово-промышленного комплекса Юго-Восточной экономической зоны республики, четвертым по численности населения и значимости городом Татарстана.

История забега

21 августа в Альметьевске прошел один из этапов серии забегов по Татарстану под эгидой проекта «TATAR.RUN» – «Татнефть. Альметьевский полумарафон», в котором приняли участие порядка 1000 любителей бега, каждый из которых на финише каплю нефти.

Вместе с участниками бежали Василь Шайхризиев – заместитель премьер-министра Татарстана, глава Альметьевского района – Айрат Хайруллин, олимпийская чемпионка Гульнара Галкина-Самитова, ветеран Войны, самый взрослый участник забега – девяностолетний Василий Матвеев и другие. Все они пожелали участникам удачи, после чего директор серии забегов Вадим Янигров дал старт нашему забегу

Сразу после этого все любители бега начали покорении своих дистанций. Так абсолютными победителями дистанции в 3,5 километра стали: Целых Владимир (11,13), Фаниль Тухбатуллин (11,28) и Артем Федоров (11,30) – среди мужчин, а среди женщин Валерия Плаксина (13,50), Екатерина Большакова (14,46) и Елена Лескин (14,50).

Безоговорочной победы в общем зачете на 10-ти километровой дистанции достигли:

  • Мужчины:
    • 1 место – Павел Теплых (33:00);
    • 2 место – Альфис Ибрагимов (33:51);
    • 3 место – Константин Сутулов (35,14)
  • Женщины:
    • 1 место – Гульнара Галкина-Самитова (35,37);
    • 2 место – Илемпи Мадеева (37,55);
    • 3 место – Дарья Левина (37,58)

А вот «полутрадиционная» дистанция покорилась следующим спортсменам:

  • Мужчины:
    • 1 место – Ренат Кашапов (01,11,50);
    • 2 место – Владимир Бурзак (01,18,02);
    • 3 место – Александр Пантюхин (01,19,38)
  • Женщины:
    • 1 место – Галина Иванова (01,19,52);
    • 2 место – Надежда Боброва (01,21,52);
    • 3 место – Оксана Акименкова (01,22,32).

Трасса и навигация

карта альме

карта альме_2

карта альме_3

карта альме_4

Расписание

8:00 — Открытие стартово-финишного городка, начало работы раздевалок и камер хранения

9:40 — Общая фитнес-разминка

10:00 — Старт

12:00 — Награждение

13:00 — Закрытие финиша

Получение номера

Экспо-выставка прошла 20 августа 2016 года в ДК “Нефтьче” по адресу: Республика Татарстан, Альметьевск, улица Ленина, 98, главный вход, 1 этаж

Условия участия

 

Положение Альметьевский полумарафон

На дистанции 21,097 км награждение производится с 1 – 3 место у мужчин и женщин в абсолютном первенстве

На дистанции 10 км награждение производится с 1 – 3 место у мужчин и женщин в абсолютном первенстве

На дистанции 3,5 км награждение производится по возрастным группам с 1 – 3 место у мужчин и женщин:

  • юноши/мужчины: 15-18, 19-29, 30-39, 40-49, 50-54, 55-59, 60 и старше;
  • девушки/женщины: 15-18, 19-29, 30-39, 40-49, 50-54, 55-59, 60 и старше

При получении стартового пакета необходимо сдать справку о состоянии здоровья с допуском к участию в легкоатлетических соревнования на ту или иную дистанцию (при предъявлении оригинала справки, сдается ее копия)

Проживание

Отель “Нефтяник”

K-6Lv5QFNoE

Адрес: 423450, Россия,Татарстан, Альметьевск, ул.Толстого, 11
Телефоны: (8553) 32-33-92 , (8553) 32-33-88
Факс: (8553) 32-33-91
E-mail: hotel-neftyanik@mail.ru

 

Гостиница “Нефтяник”

gbyDJ7r_GWM

Адрес гостиницы: Россия, Альметьевск, ул.Ленина, д.32
E-mail: neftyanik.urs@mail.ru,
info@urs-td.ru
Контактные телефоны: (8553) 37-07-19,
(8553) 37-07-24

Пейсмейкеры

Пейсмейкеры на дистанции 21,097 км 1:30 1:40 - Александр Борисов Стаж в беге 13 лет КМС по лёгкой атлетике, дисциплина - спринт (200 метров) I разряд в академической гребле 2013 - 2016гг. тренер филиала бегового клуба Nike+ в Казани Руководитель бегового сообщества "Без Фанатизма" 10км - 11 Л/Р: 41:37 Полумарафон - 5 Л/Р: 1.29 Марафон - 2 3.40 Саша Борисов пейсер 1:50 1:59 - Алена Новикова Полумарафоны — 21 Личный рекорд — 1:48.01 10 км - 14 Личный рекорд - 48.00 Алена Новикова пейсер Если у вас есть желание выступить пейсмейкером на определенное время обращайтесь к Сергею Сергееву E-mai: info@tatar.run сот. +7 903 344 04 44

Лица

Для бегуна главное – разминка, хорошее самочувствие и бег в собственном ритме

Александр Ласков

Александр Ласков, инженер ООО «Тепло-ЭнергоСервис» (ООО «ТаграС-ЭнергоСервис»), 38 лет. Выбрал дистанцию – 21, 1 км.
По словам Саши, выбирая дистанцию, он просто решил проверить себя, так как бегает только от случая к случаю, тренировки строит интуитивно и относится к бегу, скорее, как к способу поддержания здоровья. О полумарафоне узнал от друзей, и как признается сам, когда поставлена цель – пробежать полумарафон – выдерживать дисциплину, не пропускать тренировки, правильно питаться получается достаточно легко. Бегает, как и многие его друзья, на трассе горнолыжного комплекса «ЯН» – «хоть и асфальт, но зато вокруг свежий воздух», – говорит он.
«Бег научил меня контролировать организм и отслеживать дыхание, помог отказаться от вредных привычек и сбалансировать питание, – рассказывает Саша. – Бегаю я 2 раза в неделю по вечерам, счёта пробеганным километрам не веду, так как бег для меня – больше удовольствие даже при том, что иногда просыпаются какие-то травмы. Бежишь, и думаешь о произошедшем в течение дня, строишь планы на ближайшее время, слушаешь радио, чтобы совсем в мыслях не утонуть. Главным для бегунов, я считаю, обязательно делать разминку перед каждым забегом, иметь на тренировке хорошее самочувствие и бежать в своем ритме. Для меня же ещё важно завершить дистанцию. Не так давно я пробежал максимальное для себя расстояние – 20 километров и теперь есть надежда, что я смогу пройти свой первый полумарафон в запланированное время. Для меня 21 километр – это вызов. После финиша конечно будет усталость и удовлетворение от проделанной работы. Но уверен, через некоторое время возникнет вопрос о продолжении участия на такие дистанции и, если позволит состояние здоровья, то снова не удержусь и приму участие в таких забегах и в дальнейшем».
На вопрос о том, трудно ли находить мотивацию для бега, Саша отрицательно качает головой.
«Сегодня мотивации нет, завтра будет. Не проблема. Хотя, признаюсь, когда встречаю на дистанции других бегунов, мотивация кратно вырастает. Сравниваю свой темп с темпом других бегунов, иногда равняюсь на бегуна, который бежит впереди, начинаю строже отслеживать тренировку и нередко повторяю про себя одну фразу: «Преодолей себя!»
У каждого из наших собеседников мы спрашиваем о будущем бега в Альметьевске. Несмотря на звание спортивного города, в нефтяной столице Татарстана ещё есть много нерешённых вопросов, касающихся развития лёгкой атлетики и обустройства площадок и манежей для тренировок.
«Для того, чтобы бег в Альметьевске развивался, нужно побольше освещать и сам вид спорта, и мероприятия на сайтах, по телевизору, должна быть реклама на баннерах, – делится мнением Саша. – И нужно, чтобы к популяризации бега подключилось руководство города и района, чтобы любовь и интерес к бегу прививали ещё в школе. Если посмотреть на наш город, то мест для тренировок по сути отсутствует – это, конечно, совсем не помогает развивать бег. Впрочем, если честно, то, наверное, через 5 лет всё будет как сейчас: энтузиасты будут бегать, лентяи – лежать на диванах».

Занимаюсь бегом только для себя и ни на кого равняться не хочу

Виталий Павлов
Виталий Павлов, 30 лет. Работает в опытном инструментальном производстве (ОИП) ОАО «АЛНАС». Выбранная дистанция – 21,1 км.
Виталия можно назвать энтузиастом бега: легкой атлетикой занимается уже много лет, в различных состязаниях представляет своё предприятие и довольно хорошо. В одном из прошлогодних соревнований выиграл дистанцию в 400 метров в своей возрастной категории. Его конек – скорость, а полумарафон – только один из этапов подготовки к Московскому международному марафону.
«Моя первая длинная дистанция составляла 3,2 км, это были соревнования в центральном парке им. 60-летия нефти Татарстана. Можно сказать, что после неё я и начал бегать длинные дистанции, – рассказывает Виталий. – После этого я принимал участие во многих состязаниях по бегу, получал много призов, перешёл на длительные пробежки. Максимальная дистанция, которую я пробежал – пока 22,5 км. Поэтому, как только узнал о том, что в Альметьевске будет проводиться полумарафон, сразу загорелся и зарегистрировался на него».
Бег для Виталия – это здоровый образ жизни, отвлечение от суеты и немного философия, «ведь движение – жизнь», – говорит он. Каждый сам выбирает, чем занять своё свободное время, наш собеседник выбирает провести его с пользой.
«Это вопрос желания: хочешь бежишь, не хочешь – нет. Да и привычка вырабатывается со временем», – утверждает он.
Несмотря на философию, у Виталия есть чёткий план тренировок. Перед ним стоит более крупная цель – пробежать марафон в Москве в этом году, а полумарафон – лишь проверка готовности к забегу на 42,195 км. Но здесь, говорит Виталий, он выбирает комфортный темп. Бег – не единственное увлечение Виталия. Он долгое время занимался боксом и до сих пор не бросает этот вид спорта, ходит в тренажёрный зал, пробовал себя в кросс-кантри, в кросс-фите. Интересуется всем новым, благо возможностей заниматься разными видами спорта появилось немало.
«Мне все интересно, – говорит Виталий. – Хочется все время пробовать свои силы, почти везде у меня получается добиться каких-то результатов. Тем более, занятия спортом приучили к дисциплине: ведёшь здоровый образ жизни, правильно питаешься. Бегать могут все, конечно, но считаю, главное, чтобы у бегуна был сильный вестибулярный аппарат, суставы и техника. Сам я бегаю с конца февраля по ноябрь, стараюсь выбирать парки, либо стадионы, где нет загазованности. Обращаю внимание на правильный выбор одежды – максимально комфортная, многослойная, обувь выбираю хорошую беговую, иначе велик нанести себе травму. Эти тонкости знаю уже давно, так как бегаю лет с 20. Хорошо было бы, конечно, если в Альметьевске сделали стадион с прорезиненой дорожкой, для спортсменов это было бы сказкой. Но в городе, благодаря нефтяникам, и так создана хорошая инфраструктура спорта, у нас даже есть хорошие тренеры по лёгкой атлетике и спортсмены-легкоатлеты, много кандидатов в мастера спорта, которые передают свои знания молодому поколению.Так что, бегай – не хочу!».
На Татнефть Альметьевский полумарафон Виталий придёт не один. Вместе с ним к марафону готовится и его коллега Генар Хуббатуллин. Если они справятся с полумарафоном, как запланировали, то вместе поедут в Москву.
«На кого ты равняешься в беге? Есть ли люди, которые тебя вдохновляют и мотивируют на новые достижения в беге? Чьими беговыми результатами ты интересуешься?» – спросили мы Виталия напоследок.
«Я знаю только Усейна Болта (спортсмен в эти дни в Рио стал семикратным олимпийским чемпионом в беге на короткие дистанции – примечание Г.Я.), который сейчас выступает за Ямайку. Из наших российских атлетов – это Юрий Борзаковский. Но на самом деле я занимаюсь бегом только для самого себя и ни на кого равняться не хочу.
Бег научил меня тому, что не все дается сразу и надо проявить некоторое упрямство

Георгий Платов

Георгий Платов, 30 лет, житель города Бугульма, работает в ООО «ТНГ-Групп». Выбранная дистанция – 21,1 км.
«Как-то раз вечером я пробежал около 8 км по красивой дороге среди загородных полей. Половина из них была в гору, а половина – наоборот. Но запомнилось не этим, а потрясающим видом на спуске. Когда я бежал в гору, то закатное солнце светило в спину, развернувшись и побежав вниз, я наблюдал красивейший закат над полями пшеницы. Ради таких моментов и хочется жить, – таким описанием одной из тренировок началась наша беседа с Георгием Платовым. Спрашивать нашего визави о смысле бега уже не было необходимости. Бег для многих наших собеседников превратился из привычки в стиль жизни и обрел сакральный смысл. Бежать и думать о повседневных делах, мимолётом обдумывая какие-то философские вопросы, или напротив, ощущать свободу и отрешаться от бытовых проблем – когда наши интервьюеры рассказывают о том, что им дали занятия бегом, кажется, что для них бег становится чем-то большим, чем просто спорт.
«На пробежке хорошо думается. Иногда приходят решения каких-либо повседневных проблем, после нескольких километров голова очищается, и начинаешь по-другому на многие вещи смотреть, – говорит Георгий. – А бывает, ты просто ощущаешь свободу и отрешаешься от забот».
На любительском уровне Георгий занимается бегом давно. Но регулярно бегать начал с мая текущего года, когда захотел поучаствовать в массовых забегах в нашей республике. О полумарафоне узнал от друзей, благо в окружении Георгия много спортсменов, туристов, сплавщиков, велосипедистов, бегунов – самое здоровое сообщество. Беговой план наш собеседнике составляет самостоятельно, бегает по 4-5 раз в неделю без подсчёта километража, но считает – от тренировок нужно получать удовольствие. Поэтому и увеличивать дистанции пока не собирается. Это первая длинная трасса, которую пробежит Георгий.
«А вообще хотелось бы попробовать «скайраннинг», бег по горам, ибо для меня одна из причин притягательности пробежек – это свежий воздух и красота природы, а где всего этого больше, чем в горах?» – говорит он, походник со стажем.
Кстати, в отличие от многих других спортсменов, Георгий во время тренировок слушает музыку.
«Это помогает держать ритм и отвлекает от плохих мыслей, – признается он. – Вот сейчас я готовлюсь к полумарафону и темп для меня важен. Я бросил себе вызов, хочу доказать себе, что смогу пройти эту дистанцию. И ещё не знаю, что почувствую на финише – усталость? Радость? Надеюсь, только не разочарование».
В своё здоровое окружение Георгий с присущей ему деликатностью без давления подтягивает и других: несколько человек начали бегать, когда он рассказал о полумарафоне. Да и команда болельщиков – сестра с племянницей, друзья – тоже потихоньку подключаются к беговому сообществу. Четырёхлетняя малышка, возможно, тоже пройдёт с мамой часть дистанции.
«Я чувствую радость, когда вижу бегуна, ибо вижу человека, увлечённого тем же, чем и я, – делится Георгий. – Бег изменил меня. Он научил меня тому, что не все дается сразу и надо проявить некоторое упрямство и работать много времени, чтобы добиться результата в чем-бы то ни было. Поэтому и вдохновляют меня не профессиональные спортсмены, а такие же любители, как я, но достигающие серьезных результатов. Это значит, и я когда-нибудь смогу так же, если очень постараюсь».

 

Когда только начинал бегать, хотелось выплюнуть легкие

Тимур Галимов, 33 года, работает в Корпоративном университете ПАО «Татнефть». Выбранная дистанция – 21,1 км.

Тимур Галимов

«О забеге узнал из корпоративной сети ПАО «Татнефть» и тут же решил попробовать себя. Я давно горел желанием принять участие в одном из таких забегов, так как уже свободно бегаю по 10 км за тренировку, и надо идти дальше, – объяснил Тимур свой выбор.
Бегом наш собеседник занимается чуть больше года. Как признается сам, когда только начинал бегать в городском парке им.60-летия нефти Татарстана, после пробежки по одному кругу ему хотелось выплюнуть лёгкие.
«Я тогда считал себя достаточно спортивным, и такие ощущения после первых пробежек были не очень приятными, – смеётся Тимур. – Постепенно начал приучать себя к бегу, о таких ощущениях больше не вспоминаю, и результаты пошли в гору. Установил на телефоне программу Runkeeper, с помощью которой отслеживаю тренировки. В ней отличная мотивационная составляющая. Она может напоминать о пробежках и показывает активности друзей. Т.е. ты сидишь дома и получаешь уведомление, что твой друг пробежал энное количество км и думаешь, а чего же я ленюсь, а ну-ка вперед на улицу и бежать. Так, 31 декабря, будучи в гостях в Казани, в 25 градусный мороз пробежал 7 км, и мне это понравилось».
Самое интересно, что до недавнего времени Тимур причислял себя к людям, которые никогда не любили бег.
«Я даже не понимал, как его можно любить, – говорит он. – Но однажды внутри меня появился интерес попробовать испытать себя. Я думал, катаюсь на велосипеде, на сноуборде, теперь надо бы ещё и бегать, чтобы укреплять выносливость и силу. Потом почитал о пользе анаэробных нагрузок и т.д. Через месяц проб занятий бегом увлекся и меня затянуло. Бегаю я в основном по утрам, хотя всегда считал себя совой, но оказалось все мы можем стать жаворонками при желании. Так что бег для меня стал эволюцией от «просто попробовать» до философии».
Ранние пробежки – а это время с 4 до 6 утра, бег без музыки – слушать только свой организм и птиц, любование природой и просыпающимся городом – изменили жизнь нашего визави. Теперь нынешним жарким летом он нередко завершает утренние пробежки купанием в городском озере.
Как и многие из нас, свои пробежки Тимур начинал интуитивно. Но когда понял, что развития нет, обратился к тренировочному плану в Runkeeper и через короткое время пробежал свои первые 10 километров за 45 минут. Впрочем, даже сейчас он бегает по настроению по 2-3 раза в неделю, хотя, по его словам, и начал замечать, что в дни без пробежек легче портится настроение, да и день складывается не так успешно. Справедливости ради, в прошлом году Тимур суммарно пробежал 500 км, что ещё больше мотивировало его серьёзней заняться бегом.
Как и многие другие, Тимур также на время увлёкся разными теориями бега, но это было ненадолго: прочитал про позный бег – не впечатлился, хотя какие-то знания о беге он и приобрел, пробовал побегать без обуви – но на песке очень быстро натёрлись мозоли. В результате, Тимур вернулся к классическому бегу.
«Сейчас я хочу прочитать книгу Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге». Не знал, что японский писатель – заядлый бегун (известный писатель – марафонец, ультрамарафонец и триатлонист – прим. Г.Я.)».
«Чему научил тебя бег?», – задаем мы привычный вопрос.
Немного подумав, наш собеседник отвечает: «Научил меня быть терпимее к окружающим, ставить цели и достигать их».
Сегодня главная цель для Тимура – его первый Татнефть Альметьевский полумарафон.
«Это цель, которую во что бы то ни стало надо достичь. Это конечно же испытание силы и воли и больше даже воли, потому что зачастую мы не верим в свои силы и разум говорит: «Хватит, остановись!». Поэтому я понимаю, какую борьбу с самим собой мне ещё предстоит проделать на трассе. Но в целом, считаю, что способен пробежать марафон и, думаю, на следующий год это будет моей целью. Сейчас ищу планы тренировок для подготовки и параллельно буду искать ближайшие забеги».

 

«Бегу рядом с тем, кто по силе близок ко мне и говорю себе: «Держись и не отпускай»

Анатолий Прокопьев

Анатолий Прокопьев, индивидуальный предприниматель, 55 лет. Летом бегает, зимой предпочитает переходить на лыжи. Выбранная дистанция – 21,1 км.

– Выбрал полумарафон, потому что остальные не для моего возраста – скоростные. Бегу для того, чтобы получить положительные эмоции, проверить своё физическое состояние на данный день и встретить на марафоне своих друзей. За меня будет болеть моя семья. И, думаю, многие знакомые будут рады. – Давно ли Вы занимаетесь бегом? И есть ли у Вас тренер? – В юности все мы чем-то занимались. И я в том числе. Но потом запустил. А когда болезни начали к стенке прижимать, вспомнил проверенное средство. Начал бегать, уже 2 года назад, разумеется, на любительском уровне. Тренером является свой организм. Он всегда подскажет, когда прибавить, а когда убавить темп бега. – Откуда Вы узнали про полумарафон и вообще про марафонский бег? – Получил письмо с приглашением от Вадима Янгирова (организатора Альметьевского полумарафона – прим.Г.Я.). Я зарегистрирован у них на сайте. – С каким темпом бегаете? – Смотря какую дистанцию планирую пробежать на пробежке. Скорость колеблется от 4 до 6 минут. – Что для Вас бег? Философия, образ жизни, просто спорт для здоровья, возможность попробовать что-то новенькое или что-то ещё?
– Бегаю для укрепления здоровья. Два года назад мучился от многих недугов, теперь они стали всё меньше и меньше напоминать о себе. Кроме этого, бег хорошее средство от депрессии.
– О чём ты думает во время пробежки?
– О разном. А иногда просто слушаю природу.
– Какое время для пробежек Вы выбираете? Как находите время на бег?
– Бегаю по вечерам, потому что прохладнее. Время, кто хочет, найдёт, а кто не хочет, так же найдёт 1000 причин для этого. Просто бросаешь всё и едешь в «ЯН». Все повседневные дела не переделаешь.
– Анатолий, Вы бегаете по определённому плану или интуитивно?
– Планирую, но иногда тренер (организм) вносит свои коррективы. Стараюсь не подводить его.
– Сколько раз в неделю Вы бегаете? И ведте ли подсчёт, сколько километров в неделю/месяц/год Вы пробегаете?
– 5 – 6 раз. В неделю получается примерный объём – 75-120 км.
– Это не первый Ваш забег. На каких дистанциях Вы ещё бегали? Что Вам понравилось на них, а что – не очень?
– В этом году пробежал полный марафон в Казани, полумарафон в Уфе, пробег в Бугульме и пробег в Нурлате. Везде приятно видеть радостные лица людей, не удрученные повседневными заботами.
– В каких забегах Вы планируете принять участие?
– Хочется пробежать марафон в Сочи или в Москве, или в Питере.
– Где именно Вы бегаете? Есть ли у Вас любимые места для бега и почему они Вам нравятся?
– Бегаю всегда в ЯНе. Природа там хорошая, хорошие условия созданы для людей. Большое спасибо им за это.
– Что, по-Вашему, самое главное для бегуна?
– Трудолюбие, дисциплина, организованность и, разумеется, здоровье.
– Читаете ли сайты для бегунов, входите ли в какие-либо беговые сообщества?
– Почитываю иногда, больше слежу за результатами пробегов.
– Чему научил Вас бег?
– Своё здоровье только сам можешь укрепить.
– Как удаётся совмещать личную жизнь, семью и тренировки?
– Легко, потому что дома относятся к этому с пониманием и поддерживают.
– Какие книги о беге Вы читали? Какие из них произвели на Вас впечатление?
– Беда с книгами, это мой бизнес.
– Какую максимальную дистанцию Вы пробежали на тренировках или соревнованиях? Какие из них особенно запомнились тебе?
– 44 на тренировке, и 42 на соревнованиях.
– Что такое полумарафон для Вас? Вызов? Обычная дистанция? Что Вы чувствуете, пробежав 21,1 км?
– Полумарафон – не сложная дистанция. Главное – верно выбрать темп. Ощущения после полумарафона – громкий крик в душе: «Я смог!»
– Что, по-Вашему, является важным при подготовке к полумарафону, особенно если уже заработал травмы?
– Если начинаешь чувствовать какие-то боли, лучше сбавить темп или вообще прекратить пробежку. Если, конечно, это не «матушка» лень.
– Что для Вас самое главное в беге и забегах?
– Завершить задуманное.
– Какой совет Вы дали бы начинающим бегунам? Что посоветуете тому, кто не знает, с чего начать?
– Бег самый доступный и не дорогой вид. Начинать надо всегда и везде с небольших задач, с малой скорости и с малого объёма. Помнить, что трудно бежать первые 15 минут. Потом организм сбалансирует дыхание, работу сердца и т. д. И можно будет бежать долго пока не начнут сжигаться жиры. А жиры начинают сжигаться только через 40 мин бега. Темп бега не должен быть выше 6 мин. В «Яне» это 12 минут за 1 круг. Тут можно много говорить.
– Что бы Вы сделали для развития бега в Альметьевске? Что вообще следует сделать в Альметьевске, по Вашему мнению, для бегунов? Каким Вы видите статус бега в Альметьевске через 5 лет?
– Хотелось бы на базе «Яна» в Поташных Полянах увидеть обычные беговые тропинки протяжённостью 2-3 км. (грунтовые) прямо в глубине леса. А трассу асфальтовую увеличить до 3-5 или даже до 7 км. И там можно будет не только заниматься, но и проводить соревнования не только городского масштаба. А за наш центральный стадион, честно говоря, стыдно. Там заниматься бегом нет никакого желания и возможности. Уже давно на стадионах используют резиновое покрытие. Во дворах есть площадки с прекрасным покрытием. И это здорово. А стадион – спортивное лицо города – обошли стороной. То, что в августе у нас проводится полумарафон уже заинтересовал многих наших жителей. В том же «Яне» я сейчас встречаю гораздо больше бегунов. Хотя ещё далеко не все жители знают об этом пробеге. А будет у нас резиновое покрытие на стадионе, расширим базу в Поташных Полянах или на «Снежинке», или ещё где, тогда можно будет проводить и часовой бег на стадионе, и соревнования по легкой атлетике поднимутся на новый уровень. В лесу можно будет проводить лесные марафоны и полумарафоны и не только по бегу, но и по лыжным гонкам. Будут такие старты, будет мотивация, условия… и тогда занимающихся бегом у нас в городе будет в разы больше. У многих людей есть желание, просто надо «подтолкнуть».
– Очень ценные замечания. А Вы пропагандируете бег? Кто из Ваших друзей, глядя на Вас, стал бегать?
– Об этом всегда завожу разговор. Реакция разная. Но во время пробежек наблюдаю, что дети, прогуливающиеся вместе с родителями в «Яне», увидев меня, несколько десятков метров пробегают со мной и даже пытаются «соревноваться». Вот наш потенциал.
– Что поменялось в Вашей жизни с тех пор, как Вы занялись бегом?
– Приоритеты.
– Как бег помогает Вам организовывать свою жизнь, структурировать своё время?
– Жить по расписанию, следить за своим питанием и не увлекаться…
– Как относитесь к беговым клубам, состоящим из любителей? Что они могут сделать для развития бега?
– Любая спортивная организация сделает больше для развития ЗОЖ, чем разрозненные любители.
– Как Вы боретесь с потерей мотивации и вообще с плохим настроением? Что делать, если тренироваться не хочется вообще?
– Иду в баню. Даю себе отдых на пару дней, и всё встаёт на свои места.
– Сколько воды выпиваете за тренировку? Или Вы бегаете только на ресурсах своего организма?
– После тренировки пью, а во время тренировок нет. Даже на полумарафоне не использую пункты питания. На марафоне приходится.
– Каков Ваш девиз во время бега? Есть ли какая-то фраза, которую Вы повторяете на пробежке или на забеге, чтобы поддержать самого себя и дойти до конца?
– Бегу рядом с тем, кто по силе близок ко мне, и говорю себе: «Держись и не отпускай».
– Что Вы чувствуете, когда встречаете других бегунов на пробежке?
– Радость и прибавляю шаг.
– Что не нравится в беге?
– Монотонность. Это из-за того, что бегать приходится в основном одному, и круг в 2 км всё же маловат. А когда бегаешь в компании, таких эмоций не бывает.
– Спасибо за честное интервью. И напоследок, на кого Вы равняетесь в беге? Есть ли люди, которые вдохновляют и мотивируют Вас на новые достижения в беге? Чьими беговыми результатами Вы интересуетесь?
– Из тех, кто проживает в Альметьевске, это Владимир Назаров. Из тех, кто в России, это Геннадий Комисаров из Москвы. Ему 62 года, а физическая подготовка выше всяких похвал. За год, только официально, он пробегает не один десяток марафонов и полумарафонов с очень хорошей скоростью.

 

Собираюсь бежать полумарафон в комфортном для меня темпе

Гузель Зиатдинова
Гузель Зиатдинова, пока единственная девушка, решившая заявить об участии в полумарафоне. Возраст 29 лет, работает в ООО «ТТС-Альметьевск». Увлечения: бег, туристические походы в горы. Заявленная дистанция: 21, 1 км.
– Однажды я пробежала 10 км и почувствовала, что сил хватило бы бежать ещё, но отчего-то в тот момент не решилась. Правда, именно тогда я подумала, что смогла бы, пожалуй, осилить 21 км. Пример бега на такие дистанции у меня был, подруга бегает и полумарафоны, и марафоны. Вот и поделилась я с ней этой идей. На том бы дело и закончилось, если бы через какое-то время она не сказала, что у нас в Альметьевске будет проводиться полумарафон. Вот тут уж придумывать отговорок не получилось: мол, времени нет, далеко ехать и прочее. Так что я решилась.
– Когда впервые тебе пришла идея бегать?
В 2010 году, когда впервые пошла в пеший поход на вершину Поперечная на Южном Урале, где мы прошли очень крутой подъем с рюкзаками на спине, я поняла, что надо вырабатывать выносливость. Уже через месяц должен был состояться поход на гору Кавказа Фишт. А что лучше приведет тебя в форму, сделает более выносливой, и разработает дыхалку, как не бег? В этом меня поддерживала сестренка Юлия Арапова, которая с детства занималась легкой атлетикой. Вот так, потихоньку и вошел бег в мою жизнь. Занималась самостоятельно. Вначале было очень тяжело, но оно стоило того.
– С каким темпом бегаешь?
Бегаю с разным темпом, обычно это 6,20-6,40, хотя случается и 7 мин/км. Все зависит от настроения. К бегу у меня «девочковый» подход и считаю в этом нет ничего плохого.
– Что для тебя бег? Философия, образ жизни, просто спорт для здоровья, возможность попробовать что-то новенькое или что-то ещё? Почему ты решил/а бегать?
– Бег для мня – поддержание хорошей физической формы. Во время бега расслабляется мозг. Все накопленное за день напряжение уходит. После бега остается физическая приятная усталость. Но зато голова свободна.
– О чём ты думаешь во время пробежки?
– Вспоминаю пережитое за день, обдумываю все, но чаще всего не думаю ни о чем, просто наслаждаюсь природой. Бег, как ни что другое, освобождает голову от мыслей.
– Какое время для пробежек ты выбираешь? Утро? Вечер? День? И почему? Как находишь время на бег? И сколько пробегаешь за раз? Ведёшь ли счёт пробеганным километрам за неделю, месяц?
– В основном вечером, после работы. Иногда еду сразу после работы, иногда, когда слишком жарко, как сейчас, тренируюсь как можно позже. Раньше был жёсткий режим, сейчас более мягкий. Время находится само, это как привычка. В неделю у меня выходят 2-3 пробежки, но сколько бегаю счет не веду, за меня это делает приложение в телефоне.
1. Бегаешь по определённому плану или интуитивно?
Скорей всего интуитивно.
2. Сколько раз в неделю ты бегаешь? И ведёшь ли подсчёт, сколько километров в неделю/месяц/год ты пробегаешь?
Когда как. Стараюсь три раза, иногда два выходит. Смотрю по приложению в телефоне. Так такого подсчета не виду. Мне больше интересно сколько пробегаю за одну тренировка.
3. Это первая твоя дистанция такого рода? Если нет, то перечисли, пожалуйста, на каких дистанциях ты бегал? Что тебе понравилось на них, а что не очень?
Первая.
4. Какие цели ты ставишь перед собой? Планируешь ли продолжать бегать? Выбрал ли ты следующий забег? Планируешь ли ты бегать в комфортном темпе для здоровья или хотел бы замахнуться на марафон, а может даже ультрамарафон? Или ты собираешься перейти в другой вид спорта? И почему?
Пока нет ни каких целей. Пробежать бы этот, а там уже посмотрим. Пока только в комфортном для меня темпе.
5. Где именно ты бегаешь? Есть ли у тебя любимые места для бега и почему они тебе так нравятся?
Ян гольф поле, асфальтированная трасса и снежинка по пересеченной местности. Разные по покрытию, разные по высоте и уровню сложности. Надо работать на выносливость, еду на снежинку, там хороший подъем вверх. Хочется более легкого бега, значить ян, но с большей прохождения дистанции, чем на снежинки.
Оба места прекрасны, находятся в лесу. Свежий воздух, птички поют. Иногда встречаются животные. Однажды на встречу в яне летела сова. Сидела себе на заборе пока не увидела меня, а потом полетела. Интересно же)
6. Слушаешь ли ты музыку или аудиокниги во время бега? Помогают ли они тебе или наоборот мешают?
Раньше слушала музыку. Теперь, чтот не хотеться. Слушаю звуки природы.
7. Если ты бегаешь на длинные дистанции, то как выстраиваешь свой режим тренировок и питания? Удаётся ли тебе быть дисциплинированным?
Кушаю много. Не отказываю себе не в чем. И булочки, и пирожные, и ТОРТИКИ (а тортики бывают часто, сестры тортопечки).
В основном, да. Если не получается в запланированный день, то бегаю на следующий. В данный момент, подготовки, стараюсь не пропускать и прибавлять по километру. Наверно уже самой собой все происходит. Ведь это мне надо, а никому-то.
8. Что самое главное для бегуна, по твоему мнению?

Желание бегать. А остальное уже не важно.
9. Читаешь ли сайты для бегунов, входишь ли в какие-либо беговые сообщества?
Если попадаются, то да. В сообществе не состою.
10. Чему научил тебя бег?
Спокойствию. Не спешки. Само дисциплине. Выдержки.
11. Какую одежду для бега ты предпочитаешь? В какой обуви бегаешь? Какой была первая твоя обувь для бега?
Комфортную.
В беговых кроссовках.
Беговые кроссовки.
12. Ты бегаешь только летом или удаётся выходить на пробежки круглый год? Бегаешь ли ты в новых местах, городах, странах, куда тебя забрасывает жизнь?
Начинаю с апреля-мая и заканчиваю сезон октябрь-ноябрь.
Нет не бегаю.
13. Каким видом спорта ещё занимаешься, кроме бега?
Так как зимой не занимаюсь бегом. В том году решила не просиживать зиму зря, начала ходить в фитнес клуб. Теперь добавились и силовые нагрузки «качаю железо». А летом не захотела прерывать, теперь совмещаю и бег, и силовые нагрузки. Может поэтому в этом году и добилась большего результата по преодолению больших дистанций.
Так зимой увлекаюсь катание на сноуборде.
14. Как удаётся совмещать личную жизнь, семью и тренировки?
15. Какие книги о беге ты читал? Какие из них произвели на тебя впечатление?
Только начала читать «Бег с Лидьярдом». Пока только хорошее. Много полезной информации.
16. Какую максимальную дистанцию ты пробежал на тренировках или соревнованиях? Какие из них особенно запомнились тебе?
Мой максимум пока – это 16 км.
По тренировкам не вспомню, но бывают моменты, которые запоминаются.
В основном это совместный бег с друзьями. Однажды снимали видео поздравление с днем рождения для друга. В другой раз бегали под первым снегом и больше запомнилась дорога домой по скользкой дороге на летней резине на крутом спуске. Открытие сезона, когда бегали с подругой и сестренкой, а ее муж гулял с сыном. После устроили фотосессию и побесились. Как-то после пробежки просто играли в вышибалы или фрисби. Осенью пегая с подругой, просто отлично поболтали, но на память селфи. Иногда знакомство с другим бегуном, более опытного, обмен интересной информации.
17. Что такое полумарафон для тебя? Вызов? Обычная дистанция? Что ты почувствуешь, пробежав 21,1 км? Какие обычно ощущения на финише?
Испытать себя. Интерес, почувствовать, что же это такое пробежать длинную дистанцию. Наверно довольство сабой.
Не могу сказать. Вот пробегу, тогда и скажу.
18. Были ли у тебя беговые травмы, которые помешают тебе пройти эту дистанцию? Что, по твоему, является главным при подготовке к полумарафону?
Беговых травм нет. Но есть травма левого колена. С этим мы боремся. Больше бегаешь, меньше болит. Если конечно есть наколенник.
Больше тренировок. Поддержка близких, друзей.
Хорошо, что у меня друзья единомышленники. С ними и готовимся потихоньку. Вмести веселей. Многие из них будут участвовать на полумарафоне.

19. Что для тебя самое главное в беге и забегах?
20. Какой совет ты дал бы начинающим бегунам? Что посоветуешь тому, кто не знает, с чего начать? И вообще как найти свой спорт?
Просто начать. А там уже все самой пойдет. Не придумывать себе отговорки, что не та погода, не тот день, нет кроссовок, никто со мной не едет и все такое прочее. Если нет компании, конечно сложно начать, один другого можно так сказать заставляет, но и одному очень хорошо бегается. А когда войдет в привычку и компания не нужно. Хотя с ней интересней и легче бежится. Сама люблю бегать с друзьями. Но если они не могут и это часто бывает, собирают и бегаю одна.
Найти свой спорт?! Просто надо пробовать.
21. Что бы ты сделал для развития бега в Альметьевске? Что вообще следует сделать в Альметьевске, по твоему мнению, для бегунов? Каким ты видишь статус бега в Альметьевске через 5 лет?
Все-таки, любовь к спорту надо зарождать с детства. Больше внимание уделять на развития легкой атлетики именно в школе. Привлечь наверно, хорошего и опытного тренера. Ну и соответственно места для бега. Не у всех есть возможность выезжать за город.
22. Кто придёт болеть за тебя? Нужна ли тебе поддержка? Поддерживают ли тебя в твоих занятиях бегом родные и близкие?
Надеюсь придут друзья и близкие. Хотелось бы видеть поддержку, как они стоят вдоль трассы. (дальше не могу сформулировать, но что хочется добывать)
23. Кто из твоих друзей, глядя на тебя, стал бегать? Пропагандируешь ли ты бег среди своих друзей?
В основном все друзья бегуны.
24. Что поменялось в твоей жизни с тех пор, как ты занялся/лась бегом?
Увлечения, образ жизни. Питание. Теперь больше здоровой и полезной еды.
25. Как бег помогает тебе организовывать свою жизнь, структурировать своё время?
26. Как относишься к беговым клубам, состоящим из любителей? Что они могут сделать для развития бега?
27. Как ты борешься с потерей мотивации и вообще с плохим настроением? Что делать, если тренироваться не хочется вообще?
Если плохое настроение, надо обязательно идти бегать или в спорт зал. Там настроение точно поднимется.
Если не хочется, это бывает редко, даю себе отдохнуть. Не хочет организм заниматься и не надо. Куда потратить свободное время всегда найдётся.
Бывает и через силу идешь, а после ни капли не жалеешь о своем решении.
28. Сколько воды выпиваешь за тренировку? Или ты бегаешь только на ресурсах своего организма?
Последнее время начала пить, где-то 0,5 литра, может и меньше. Много после тренировки. Но и дистанции сейчас в разы больше.
До этого бегала на своих ресурсах.
29. Каков твой потенциал, как ты считаешь? Способен ли ты со временем увеличить свои возможности на более длинных дистанциях? И что бы ты для этого сделал?
Возможно все. Главное желание и поставить цель. Тут нужен подход по серьезней. Больше тренировок. План тренировок и возможно нужен тренер, хотя бы для разгона.
30. Какой твой девиз во время бега? Если ты какая-то фраза, которую ты повторяешь на пробежке или на забеге, чтобы поддержать самого себя и дойти до конца?
Смешно, но её не было до не давнего времени и это не совсем девиз. Но когда решила, что буду бегать полумарафон и зарегистрировалась. Начиная первый км на пробежке, про себя думала: ну зачем тебе это надо было, зачем ввязалась в этот полумарафон и не бегалось тебе спокойно свои шесть-восемь км за тренировку. А после разбега и забываешь про это. Вот как-то так.

31. Что чувствуешь, когда встречаешь других бегунов на пробежке?

Наконец-то нас становиться больше. Очень радует, когда молодёжь бегает. А людям в возрасте я просто поражаюсь, они и темп держат больше и по км больше проходят. Я от них в восторге.

 

«Бегаю круглый год и во всех городах, где бываю»

Раис Шаехов

Раис Шаехов, 38 лет, житель города Набережные Челны, собирается пробежать в Альметьевске дистанцию в 10 километров. Работает в «Таттелеком». Бегом занимается около двух лет, самостоятельно. Участие в забегах часто совмещает с экскурсиями по городу. Вот и забег в Альметьевском марафоне – также для знакомства с очередным городом Татарстана.

– С каким темпом бегаешь?
– Если бегу 5 км, то темп 4,45 мин/км, если 10 км, то темп 5 мин/км, ну, а если 42 км, то темп составляет – 5,35 мин/км.
– Что для тебя бег?
– Возможность попробовать что-то новенькое и здоровье, конечно.
– Бегуны часто обсуждают правильность утреннего и вечернего бега. Когда тебе удобнее бегать – утром или вечером? И как находишь время на пробежки?
– Мне все равно, когда бегать: комфортно и утром, и вечером. В зависимости от того, какую дистанцию я решил пробежать и от того, комфортные ли для меня условия. Время нахожу всегда, для этого просто не делаю другие дела.
– Сколько раз в неделю ты бегаешь? И ведёшь ли подсчёт, сколько километров в неделю/месяц/год ты пробегаешь?
– Бегаю 1-2 раза в неделю, счёт веду всегда.
– Это не первая твоя дистанция такого рода, мы встречались на трассе в Стамбуле осенью 2014-го, но тогда твой беговой опыт составлял лишь полгода. С тех пор, я знаю, ты пробежал несколько марафонов, да и на тренировках зачастую бегаешь полумарафонскую дистанцию. Так сколько же в твоей копилке забегов? И что тебе понравилось на них, а что не очень?
– Я пробежал 7 марафонов, около 10 полумарафонов, сделал несколько забегов по 10 км. Не могу выделить что-то одно, мне понравился каждый забег.
– Какие цели ты ставишь перед собой? Выбрал ли ты следующий забег?
– Целей нет, главное не останавливаться, продолжать. Иногда предпочитаю комфортный бег, иногда хочу пробежать и бегаю марафон. Как дополнение занимаюсь ещё и триатлоном.
– Где именно ты бегаешь? Есть ли предпочтения по временам года?
– Всегда выбираю лесопарковые зоны. Бегаю круглый год и во всех городах, где бываю.
– Слушаешь ли ты музыку или аудиокниги во время бега? Помогают ли они тебе или наоборот мешают?
– Обычно не слушаю. Но когда тяжелый бег (полумарафон каждый день), тогда нравится слушать онлайн радио Russian mix.
– Если ты бегаешь на длинные дистанции, то как выстраиваешь свой режим тренировок и питания? Удаётся ли тебе быть дисциплинированным?
– Иногда делаю интенсивные тренировки, иногда – длительные. Все делаю интуитивно. А вот за питанием не слежу.
– Что самое главное для бегуна, по твоему мнению?
– Бегать в любую погоду и не лениться.
– Читаешь ли сайты для бегунов, входишь ли в какие-либо беговые сообщества?
– Состою в группе «1 000 000 беговых километров» в Фейсбуке, где бегуны со всех уголков России каждый день оставляют записи о тренировках и забегах для того, чтобы мы всем миром пробежали миллион километров. Мне интересна эта идея, поэтому записываю там почти каждую тренировку.
– Чему научил тебя бег?
– Выносливости, радоваться простым вещам
– Какую одежду для бега ты предпочитаешь? В какой обуви бегаешь? Какой была первая твоя обувь для бега?
– Бегаю в шортах и футболке. Кроссовки «Асикс» до сих пор.
– Как удаётся совмещать личную жизнь, семью и тренировки?
– Нормально удается. Моя супруга и сын тоже бегают, чуть в меньшем объёме, конечно, но нередко мы можем похвастаться семейными медалями. На днях мы с супругой, например, пробежали Камский полумарафон в Набережных Челнах.
– Какую максимальную дистанцию ты пробежал на тренировках или соревнованиях? Какие из них особенно запомнились тебе?
– 42 195 м. Запомнились все, особенно зимний трейловый полумарафон в Красногорске.
– Что такое полумарафон для тебя?
– Вызов. Я стал сильнее, выносливее.
– Что, по-твоему, является главным при подготовке к полумарафону?
– Важна техника и физическая выносливость.
– Что для тебя самое главное в беге и забегах?
– Эмоции.
– Какой совет ты дал бы начинающим бегунам?
– Начать бегать в любую погоду и не лениться.
– Несмотря на то, что ты челнинец, все же спрошу: что бы ты сделал для развития бега в Альметьевске? Что вообще следует сделать, по твоему мнению, для бегунов?
– Организовать бесплатные тренировки по субботам от Адидас или Найк, как в других крупных городах. Чтобы мэр сам бегал хоть раз в месяц, чтоб люди это видели.
– Кто придёт болеть за тебя? Нужна ли тебе поддержка? Поддерживают ли тебя в твоих занятиях бегом родные и близкие?
– Конечно, моя семья: супруга и сын. Они всегда меня поддерживают.
– Кто из твоих друзей, глядя на тебя, стал бегать? Пропагандируешь ли ты бег среди своих друзей?
– Если честно, не активно. Трое друзей начинали бегать, потом забросили это дело, сейчас снова хотят начать заново. Чаще всего мы бегаем с моим самым лучшим другом из Казани Сашей, на многих забегах вместе.
– Что поменялось в твоей жизни с тех пор, как ты занялся бегом?
– Я понял, как полезен бег и спорт вообще для здоровья, жизни и работы.
– Как бег помогает тебе организовывать свою жизнь, структурировать своё время?
– Выставил приоритеты. Нахожу время для бега и не ленюсь
– Как ты борешься с потерей мотивации и вообще с плохим настроением? Что делать, если тренироваться не хочется вообще?
– Надо просто выйти на пробежку и желание появится.
– Сколько воды выпиваешь за тренировку? Или ты бегаешь только на ресурсах своего организма?
– До 10 км воды не пью. На 21 км – только 0,5 л.
– Известный японский писатель Харуки Мураками, который является ещё марафонцем и триатлетом, в своей книге «О чем я говорю, когда говорю о беге» пишет о своей мантре, мантре марафонца. Какой твой девиз во время бега? Если ты какая-то фраза, которую ты повторяешь на пробежке или на забеге, чтобы поддержать самого себя и дойти до конца?
– Их несколько. «Мне по силам». «Невозможно возможно». «Проблемы только в моей голове». «Я уже столько пробежал, будет глупо останавливаться сейчас, зря, что ли бежал всё это время».
– Что тебя больше всего вдохновляет в беге?
– Свежий воздух, легкость.
– Что не нравится в беге?
– Какие-то бытовые вещи: собираться, стирать вещи, не забывать с утра взять их с собой и, если что-то забыл, – заезжать домой за вещами.
– Что чувствуешь, когда встречаешь других бегунов на пробежке?
– Радуюсь, что люди бегают, лишь бы не бросали.
Беседовала Гульназ ЯМИНОВА

Партнеры

Титульный партнер tatneft Официальный фитнес партнер зелфи Официальные партнеры цвм panorama рекорд

Фамилия Имя Возраст Пол Город Клуб Команда
Фамилия Имя Возраст Пол Город Клуб Команда